こんにちは！H1ROkk です。
こちらでは、ダイエットの基礎的な知識について書いていきます。

そこで！今回は◆ダイエットの落とし穴◆と題しまして、ダイエット中につい陥
ってしまいがちな、ちょっとした間違いについていくつかの分類にわけて書いて
いきたいと思います。

「ダイエットをしよう！」と意気込んだ際、まず食べる物を制限しようと思われる
方も多いのではないでしょうか？ということで、まずは飲食編です。


1.食事を減らす
×減らした重量分の体重が減るので効果的。

人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉量が低下するため、
基礎代謝量が落ちてしまいます。
食事のカロリーが基礎代謝を下回ると、リバウンドする可能性が高くなってしま
すのです。


2.野菜の食べ過ぎ
×低カロリーなので、たくさん食べても良い。

野菜は肉や魚、炭水化物に比べてカロリーが低いのは事実です。しかし、
気をつけるべきは食物繊維です。
食物繊維の摂りすぎは、ミネラルの九州を妨げます。特に野菜のみの食事
というのは注意が必要です。


3.薬品やサプリメントの使用
×簡単に痩せられるし、栄養も補えそう。

「飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もありますが、摂取カロリーと
消費カロリーを減らさない限り、「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません。
薬品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使用しましょう。




正しいダイエットは、バランスのいい食生活と適度な運動による減量です。
過度の食事制限や、偏った食事をしていると体重を減らすことよりも健康へ
の悪影響が危惧されます。

例えば、カルシウム吸収を促進するマグネシウムの欠乏による骨粗鬆症。
異常な食習慣で脳が食欲中枢をコントロールできなくなり引き起こされる
摂食障害。バランスの悪い食事、過剰なダイエットにより栄養が低下し、
卵巣の機能が働かなくなる婦人科系トラブル。



ダイエットについて正しい知識を身に付け、理想の健康な体型を手に入れましょう。
次回はダイエットの基礎知識「運動編」です。