http://dekopon274.blog24.fc2.com/ ダイエットブログ。 ja http://dekopon274.blog24.fc2.com/blog-entry-1.html こんにちは！H1ROkk です。こちらでは、ダイエットの基礎的な知識について書いていきます。そこで！今回は◆ダイエットの落とし穴◆と題しまして、ダイエット中につい陥ってしまいがちな、ちょっとした間違いについていくつかの分類にわけて書いていきたいと思います。「ダイエットをしよう！」と意気込んだ際、まず食べる物を制限しようと思われる方も多いのではないでしょうか？ということで、まずは飲食編です。1.食事を減らす×減 こちらでは、ダイエットの基礎的な知識について書いていきます。

そこで！今回は◆ダイエットの落とし穴◆と題しまして、ダイエット中につい陥
ってしまいがちな、ちょっとした間違いについていくつかの分類にわけて書いて
いきたいと思います。

「ダイエットをしよう！」と意気込んだ際、まず食べる物を制限しようと思われる
方も多いのではないでしょうか？ということで、まずは飲食編です。


1.食事を減らす
×減らした重量分の体重が減るので効果的。

人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉量が低下するため、
基礎代謝量が落ちてしまいます。
食事のカロリーが基礎代謝を下回ると、リバウンドする可能性が高くなってしま
すのです。


2.野菜の食べ過ぎ
×低カロリーなので、たくさん食べても良い。

野菜は肉や魚、炭水化物に比べてカロリーが低いのは事実です。しかし、
気をつけるべきは食物繊維です。
食物繊維の摂りすぎは、ミネラルの九州を妨げます。特に野菜のみの食事
というのは注意が必要です。


3.薬品やサプリメントの使用
×簡単に痩せられるし、栄養も補えそう。

「飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もありますが、摂取カロリーと
消費カロリーを減らさない限り、「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません。
薬品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使用しましょう。




正しいダイエットは、バランスのいい食生活と適度な運動による減量です。
過度の食事制限や、偏った食事をしていると体重を減らすことよりも健康へ
の悪影響が危惧されます。

例えば、カルシウム吸収を促進するマグネシウムの欠乏による骨粗鬆症。
異常な食習慣で脳が食欲中枢をコントロールできなくなり引き起こされる
摂食障害。バランスの悪い食事、過剰なダイエットにより栄養が低下し、
卵巣の機能が働かなくなる婦人科系トラブル。



ダイエットについて正しい知識を身に付け、理想の健康な体型を手に入れましょう。
次回はダイエットの基礎知識「運動編」です。 ]]> ダイエットの基礎知識 2008-11-23T17:49:40+09:00 H1ROkk FC2-BLOG